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标题: 瑜伽体式、侧腰半月式 [打印本页]

作者: 心灵瑜伽的感悟 时间: 2019-8-16 17:47
标题: 瑜伽体式、侧腰半月式

功效：伸展脚腕、小腿、大腿，强化其力量；提高平衡性。

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1. 臀部的一侧靠在球上．同侧的手臂以及大腿靠球以保持平衡。左手上举。

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2. 吸气左脚向后弯曲，左手抓住左脚后背。

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3. 呼气，右膝跪地。左手上举．左脚旁伸绷直。

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4.吸气，双膝并拢跪地，右手扶球，左手保持上举；吸气时放下左手，将球转至身体左侧，重复练习。

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